Личный блог

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

 Здравствуйте! Дорогие друзья, партнеры, гости                                                                                                                                    Я рад видеть всех Вас на моем Блоге!

Сегодня Я хочу с вами поговорить о здоровье и долголетии. Нас многих волнует эта тема. Все мы хотим жить долго, счастливо и быть здоровыми. К сожалению не всегда это удается, причины бывают самые разные. Для хорошего функционирования, организму надо семь основных элементов питания. Расположу я их по весу потребности.1412346228_softvay-net.net

Вода. По разным теориям в сутки нам требуется от 1,5 до 3 литров воды. Не забывайте, по массе мы в основном состоим из воды, поэтому для нормальной жизнедеятельности нам надо достаточно много воды.

Белок. Вообще все мы с вами белковые тела. Все наверно, помнят фразу: “Жизнь-это способ существования белковых тел”. Это сущая правда. Белок-основной строительный материал для нашего организма, норма белка.

Углеводы. Это основное топливо для нормальной жизнедеятельности. Конечно, мы с вами всеядные и превращаем в топливо и жиры и при необходимости белки. Но наиболее подходящее топливо для нас-это углеводы. Организм не накапливает углеводы.

Жиры. Жиры очень важный элемент в нашем питании. Прежде всего, они также, как и белки выполняют функцию строительного материала в организме. С использованием жиров формируется большинство гормонов. И вторая, не менее важная, функция жиров-аккумуляция энергии.

Клетчатка, непосредственно организмом не усваивается и в обменных процессах не участвует. Но выполняет жизненно важные функции в организме. Настоящая диета страдает хроническим недостатком клетчатки. Желательно поглощать 30-40 граммов клетчатки в день, подробнее здесь.

Витамины. Микроэлементы. Витамины и микроэлементы, жизненно необходимые организму элементы. Длительное отсутствие даже одного из них может привести к серьезным нарушениям здоровья. Современные натуральные продукты питания страдает хронической нехваткой витаминов и минералов. Связано это с целым рядом технологических факторов.

20-21 век внес коренные изменения как в образ жизни, так и в структуру питания современного человека. В частности, резко (почти в 2 раза) сократились энергозатраты, и в большинстве экономически развитых стран в настоящее время они достигли, по-видимому, критического уровня(около 2,2-2,5 тыс. Ккал/день на человека). Такой малый объем натуральной пищи при практически неизменной с прошлых времен пищевой плотности (т.е. насыщенности продукта пищевыми и биологически активными веществами) не позволяет даже чисто теоретически обеспечить организм человека всеми необходимыми пищевыми веществами.

Прежде всего, это касается так называемых микронутриентов, присутствующих в пище и не обходимых человеку в миллиграммовых или даже микрограммовых количествах (витамины, микроэлементы и другие биологически активные вещества).

Это без учета того, что значительно увеличилась степень переработки продуктов и сроки хранения, что приводит к значительным потерям питательных веществ.

   C уважением OLEG BILALETDINOV

                                                                           Контакты: bilaletdinov2016@ya.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

14 комментариев к записи “ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ”

  1. Людмила:

    Большое спасибо за интересные и актуальные статьи.В настоящее время всё больше людей начинают задумываться о своем здоровье и долголетии

  2. Добавил данный сайт себе в закладки. Очень полезная информация. Спасибо автору. Рассказывает о самом ценном что у нас есть Здоровье.

  3. Здравствуйте Олег!! Очень понравился Ваш сайт, особенно данная статейка. Стараюсь вести здоровый образ жизни). Удачи Вам в дальнейшем продвижении!

    • Oleg10:

      КИРИЛЛ! БЛАГО ДАРЮ за отзыв. Если есть вопросы, пожалуйста задавайте,
      готов всегда ответить. Здоровья и Успеха Вам!

  4. Спасибо за статьи. Здоровье прежде всего. А я что-то про рекламу и полезные программы…

  5. Очень полезная и познавательная статья. Жалко что наше общество, в погоне за материальными ценностями, начинает забывать что самое большое богатство-это здоровье. Удачи Вам, OLEG и сибирского здоровья!!!

  6. Олег, все у Вас получается хорошо. Статьи интересные. К данной статье бы посоветовала добавить источники этих элементов питания. В каких продуктах содержание их самое большое. И больше иллюстрировать тексты. Тема очень выигрышная. Думаю, наберете свою аудиторию, если не будете распыляться. Успехов!

    • OLEG:

      Татьяна, здравствуйте! Я ВАС прекрасно понял. Все будет подробнее прописано в последующих статьях, в одной статье не возможно все выложить. Это займет много страниц, будут ссылки.
      БЛАГО ДАРЮ ВАС за отзыв! Здоровья ВАМ и всех БЛАГ!

  7. Олег, отличные статьи о здоровом образе жизни. Все уперлись в деньги и пишут про них, а Вы молодец не пошли как все, а выбрали свою тему.
    Успехов Вам.

    • OLEG:

      Олег Тетерин, благодарю за отзыв! Да, Вы правы все уперлись в деньги, здоровье в приоритете на последнем месте. Многие доводят себя до инсультов, инфарктов до критического состояния, и удивляются почему такой высокий процент смертности, впереди будет много статей, как профилактировать и восстанавливать свое здоровье от тяжелых заболеваний. На сегодняшний день есть уникальные оздоровительные продукции, про которых не знают 99% населения. Если бы знали, то закрывались бы многие больницы и аптеки. Прочтите статью ОБО МНЕ и все будет Вам ясно.
      Здоровья Вам и Благополучия! Всегда на связи ОЛЕГ.

Оставить комментарий